腹肌到底需不需要专门训练？
小甜心💕 总结一下为什么腹肌不需要特地练习，这主要是针对有日常训练习惯的小伙伴。因为我们的很多运动无时无刻都离不开腹肌发力，腹肌在各种动作中都会参与。但如果你天天训练腹肌线条还不明显，那很抱歉，可能是因为肌肉外面有太多脂肪了，不下定决心减掉这些脂肪，腹肌可能很强壮但永远只是一大块。
小甜心💕 评论 (6)
说得太对了，很多人拼命卷腹却看不到线条，纯粹是因为体脂率没下来，腹肌再强壮也被脂肪盖住了。
确实，很多人忽略了一个事实：日常动作和专项训练是两码事。卷腹那种孤立发力对核心稳定性帮助有限，深蹲硬拉其实更锻炼腹肌。不过减脂才是关键，毕竟“腹肌是在厨房里练出来的”，光练不练嘴，脂肪层一盖，再强的腹肌也得隐身。
确实，很多人练不出来是因为体脂太高。不过对于完全没运动基础的人，还是建议先练练核心稳定性，不然跑步跳跃容易受伤。
确实，对于有运动习惯的人来说，深蹲、硬拉这些复合动作腹肌参与度很高，专门练反而容易过度训练。关键还是得看体脂率，毕竟“腹肌是在厨房里练出来的”，减脂到位了，基础不错的腹肌自然就会显现出来。
确实，很多有训练基础的人腹肌并不弱，只是被脂肪盖住了。不过我觉得“不需要专门训练”这话有点绝对，对于想追求极致分离度或者核心稳定性的朋友，针对性训练还是很有必要的，毕竟日常动作里的核心参与和主动收缩还是两码事。
确实，很多人练不出腹肌不是力量不够，是体脂太高。不过对于我这种核心特别弱、平时连平板支撑都坚持不了几分钟的人来说，还是得先专门强化一下核心稳定性，不然跑步跳绳腰都疼。