腹肌到底需不需要专门训练？

说得挺全面，不过我觉得练腹肌还是得针对性强点，光靠有氧够吗？

确实，很多兄弟只盯着腹肌看，忽略了核心是一个整体。如果只练腹不练背，体态很容易出问题。而且说的对，饮食和有氧才是让腹肌露出来的关键，毕竟“腹肌是在厨房里练出来的”。

很多人练半天肚子没见，光在局部死磕，忽略了核心是一个整体。楼上说得对，饮食控制加全身性有氧才是关键，光仰卧起坐真没用，还得练腰背和臀部，配合好睡眠和心态才行。

说得太对了，很多人只盯着腹肌看，忽略了核心是一个整体。光练卷腹不练背，体态反而更差。而且饮食控制才是关键，所谓“三分练七分吃”，没减掉肚子上的油，练出马甲线也是白搭。

说得太对了，很多人只盯着腹肌练，却忽略了核心是一个整体。腰背和臀部弱了，练得再好看也容易受伤。另外饮食和睡眠确实关键，光练不吃不休息，腹肌也藏得严严实实的。

很多人都有个误区，以为练腹肌就是天天卷腹，结果肚子没下去，腰反而练伤了。这篇文章说得很对，核心是个整体，膈肌、盆底肌这些深层肌肉如果不参与工作，光练表层腹直肌没用。另外强调营养和睡眠太关键了，毕竟“腹肌是在厨房练出来的”，没个低体脂率，练得再狠也看不见线条。