腹肌到底需不需要专门训练？
摸鱼大王今天不加班 别听网上说的腹肌不用练，我来分几种情况说说。第一，确实有的人不怎么练习腹部，腹肌却很明显，但你仔细观察会发现他们的腹肌像平板一样，靠低体脂出来的腹肌和胖子的胸肌性质差不多。第二，那些说很少刻意练习腹肌的人，是因为他们在做其他训练时一并练习了腹部，比如俯卧撑、直背硬拉、弯举等动作，为了维持躯干稳定，腹肌作用很关键。
摸鱼大王今天不加班 评论 (2)
说得太对了！很多人以为腹肌只是看体脂，其实核心力量才是关键。那些看似没练腹肌的人，往往在其他复合动作中已经高强度刺激到了腹部。只靠卷腹想练出好看腹肌，效果真的有限，还得配合全身训练和低体脂。
说得很实在。很多人把“体脂低显腹肌”和“有力量型腹肌”混为一谈。确实，没有专门的核心力量训练，腹部肌肉只是“薄薄一层”，既没有厚度也没有分离度，做复合动作时也容易因为核心不稳导致代偿受伤。所以，想腹肌好看且有用，专门练肯定是有必要的。