腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？

确实，光靠饿出来的腹肌和练出来的线条质感完全不一样。特别是加了负重之后，对核心力量的提升比单纯做卷腹强多了，每周3-5次这个频率也符合大多数人的训练节奏，亲测有效。

其实很多人有个误区，以为不练腹肌就能有马甲线，除非你体脂极低。但像楼主说的，想要线条更明显、更立体，单纯靠饿肚子刷低体脂是不够的，针对性训练加上适当负重能增加肌肉维度，视觉冲击力强很多。每周3-5次这个频率也挺合理，毕竟腹肌也是肌肉，需要恢复时间，不能天天练。

确实，光靠饿出来的腹肌线条很单薄。加点负重做几次力竭，那撕裂感才是真的，不然只是体脂低没力量。

确实，光靠饿是饿不出线条的，基础体脂率得够低，再配上针对性训练才能出来。而且说腹肌耐力强是对的，它和其他大肌群不一样，不需要那种练一次歇三天的恢复期，适度增加负重做次数确实能提升线条清晰度，每周3-5次这个频率听起来挺科学的，既不会过度疲劳也能保持刺激。

确实，光靠饿或者不做训练，腹肌即使有也很难显露。适度负重能提升肌肉维度，让线条更立体，每周3-5次的频率对耐力型肌群也很合理，坚持下来变化肉眼可见。