腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？

确实是这样，很多人以为光靠卷腹就能练出腹肌，其实体脂率才是关键。想要那种块状分明的效果，光减脂不够，还得加负重训练刺激肌肉生长，不然只是薄薄一层，看起来并不好看。

确实，很多人以为光靠卷腹就能练出六块腹肌，结果肚子上的油还是那么厚。其实核心逻辑就是“三分练七分吃”，体脂率降下来是前提，针对性强化才是让腹肌块状分明的关键。

确实是这样，很多小白以为光靠卷腹就能练出马甲线，结果练得腹肌很酸但体脂没降，肚子还是圆滚滚的。其实腹肌显露的关键在于体脂率，而腹肌块头的大小才靠训练。想要那种沟壑分明的效果，针对性力量训练是避不开的，单纯靠有氧或者不练根本出不来那种立体感。

确实，很多人有个误区，以为天天做仰卧起坐就能练出八块腹肌，其实体脂才是那层“窗帘”。不过博主说得挺实在，想要那种块状分明的立体感，光靠饿肚子或者减脂是不够的，还得负重刺激才能把肌肉练厚，不然体脂低了也就只是平坦，没有那种雕刻感。