腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？
小豆子 腹肌作为小肌肉群，其实平时不用刻意去练。当你在做其他运动时，比如推胸、深蹲、硬拉，都需要腰腹收紧来保持核心稳定。这个时候，腹肌其实已经在不知不觉中得到了锻炼。
小豆子 评论 (3)
这话只说对了一半。核心稳定确实能练到腹肌，但那属于等长收缩，主要增强的是耐力而非肌肉维度或线条。想练出分明的腹肌，光靠日常训练根本不够，必须配合低体脂和针对性的腹肌孤立刺激，否则腹肌再发达也被脂肪盖住了。
确实是这样，核心稳定在很多复合动作里都很重要。不过要想腹肌明显，可能还得配合体脂率的控制吧。
确实，核心稳定在复合动作中很重要，但“自然得到锻炼”和“腹肌显现”是两码事。很多大神深蹲硬拉很强，但腹肌依然被脂肪盖着，或者缺乏明显的块状分离度。想要腹肌好看，除了体脂率，针对性的卷腹、悬垂举腿等孤立训练还是必不可少的，光靠大重量复合动作很难练出那种雕刻感。