腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？
追剧少女77 锻炼腹肌容易保持却很难。体脂率稍微升高一点，腹部形状就会改变。一年四季都维持住腹肌的饱满立体几乎不太可能，毕竟还有增肌期。所以不必太执着于八块腹肌，把注意力放在整体身材的协调发展上更明智。
追剧少女77 评论 (3)
确实，很多人为了刷出腹肌节食过度，反而破坏了整体代谢。其实核心力量比单纯的视觉线条更重要，深蹲硬拉这类复合动作对腹部的刺激远大于卷腹，把精力放在提升整体力量和数据上，体脂下来后腹肌自然显现，这样更科学也更容易坚持。
这话太真实了。很多人为了练腹把自己练得痛苦不堪，结果体脂一降下来腹肌才有，体脂稍高就看不见，这种“薛定谔的腹肌”确实没必要强求。把精力花在提升整体力量水平和体态上，穿衣服好看比脱衣服有块腹肌实用多了，毕竟没人天天盯着你肚子看。
说得太对了，很多新手都在纠结要不要练腹肌，其实体脂才是关键。我健身三年了，深蹲硬拉做多了，腹直肌其实已经很有轮廓了，根本不需要单独花时间去虐腹。与其追求那几块肌肉的线条，不如先把全身力量提升上去，整体代谢高了，肚子自然就平了。别本末倒置啦。