腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？
阿喵的日记 减脂需要从两个方面做起：一是控制饮食，二是运动。控制饮食不是节食，而是控制每天摄入的热量。要多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃细粮；饮食要清淡，少油少盐少糖；多吃低脂肪高蛋白的肉类，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。
阿喵的日记 评论 (3)
其实腹肌 visibility 的关键确实在于低体脂率，光练不练饮食控制，腹肌也藏得严严实实的。不过说“不需要特意训练”有点绝对了，毕竟核心肌群的力量训练对体态和健康都有帮助，只是不能直接“局部减脂”而已。
这回答有点避重就轻了。减脂确实靠饮食和全身运动，但如果不做专门的腹肌训练，减下去后腹肌的轮廓感和厚度都不够，看起来也就是“瘦”而不是“有线条”。想拥有明显腹肌，核心力量训练也是必不可少的环节。
这回答只说了一半，减脂确实要管住嘴迈开腿，但如果不做针对核心的力量训练，光靠有氧和饮食，减下来的腹肌可能松垮没型。