腹肌轮真的有用吗为什么说腹肌不需要练
星星掉进兜里 肯定有用，但关键看你能不能正确做动作，以及能不能坚持住。千万注意，这个对腰肌要求很高，否则腰部损伤在所难免。我有次用腹肌轮，没注意动作太急，头磕了一下，之后就再没用过。另外要提醒，腹肌轮练不出八块腹肌，就算有八块腹肌也不代表身体健康。
星星掉进兜里 评论 (3)
腰肌要求高这点说得太对了！我之前贪快导致腰椎间盘突出，疼了三个月，现在看到腹肌轮都怕。其实很多人把核心收紧和单纯练腹肌搞混，这个器械风险确实不小，不如先练平板支撑稳腰。
确实，很多人只盯着腹肌看，忽略了核心稳定性和腰部保护。腹肌轮对腰肌要求高是事实，动作不规范很容易伤腰。而且腹肌块数主要看基因和体脂率，不是练出来的，健康比八块腹肌重要多了。
确实，核心力量很重要，但很多人高估了腹肌轮的安全性。它其实是对脊柱压力很大的动作，对于核心不稳定的人来说，很容易导致腰肌劳损甚至更严重的损伤。题主说“腹肌不需要练”有点绝对，但强调“动作规范”和“避免过度关注形态”是非常中肯的。健康远比几块腹肌重要，建议先从平板支撑等更安全的基础动作开始。