腹肌轮练多久可以练出腹肌和马甲线？

腹肌轮一次10个一天4组，这样训练量有点少而且太单一了。想要练出腹肌，光靠腹肌轮是不够的。打个比方，你想成为专业马拉松选手，但每天只跑1千米，这不可能练出来。腹肌需要大量多样化的训练，除了卷腹动作，最重要的是要把体脂率降到10以下，超过了腹肌就会藏在脂肪里看不出来。腹肌对体脂率要求很高，通常要小于15%才能显示出明显线条。