腹肌轮一天100个多久能练出腹肌？
会飞的小猪 用健腹轮锻炼腹肌时，可以先从跪式开始：双膝跪地，双手紧握手柄，均匀用力，将身体缓慢前推。等熟练之后可以使用站立式的锻炼方法。另外要循序渐进增加数量，比如最开始可以5个一组，做四到五组，逐渐增加。呼吸要匀称，推的时候吸气，拉的时候呼气，这个很重要，千万不要憋气去做。
会飞的小猪 评论 (3)
健腹轮确实是个好工具，但说实话，一天100个跪式对新手来说量太大了，很容易伤腰。而且光靠练不出腹肌，关键还得看饮食控制，体脂率下来了才能看见线条。建议从每天20-30个高质量动作开始，配合核心训练和饮食管理，这样更科学也更安全。
别太迷信单一动作，腹肌是在厨房练出来的，不是只在健身房滚出来的。饮食控制不好，一天滚1000个也看不见线条。另外，新手盲目追求数量容易伤腰，建议先找找发力感，动作标准比数量重要得多。
只练腹肌轮真的不够，饮食控制才是关键。