腹肌轮一天100个多久能练出腹肌？
阿杰不太困 不同体质的人练出腹肌的难度不一样。中胚型体质的人比较健壮，肌肉发达，胸宽，俗称体力旺盛型，这种类型相对容易练出腹肌。胚型体质的人上半身短，四肢修长，脂肪存储少，手脚又长又窄，身体特别瘦弱，这种也比较容易出。内胚型体质的人体脂都比较高，建议这类人先减脂再想着腹肌的事。
阿杰不太困 评论 (4)
别光盯着腹肌轮那100个，体脂率才是关键。很多内胚型的朋友练得辛苦肚子还在，真得先控制饮食刷脂，不然练出马甲线也盖在脂肪下面看不出来。
其实光靠腹肌轮效果有限，回答里提到的体质差异很关键，特别是内胚型体脂高的人，不先减脂做再多腹肌轮也看不到线条。
别光盯着腹肌轮死磕，体脂率才是硬道理。内胚型的朋友如果不先控制饮食把脂肪降下来，练再多也是“藏”在肉里，根本看不出来。
别盲目追求数量，100个如果动作不标准或者核心没收紧，纯粹是腰在受罪，还容易伤腰椎。腹肌这东西，体脂率才是关键，内胚型体质先好好有氧减脂比轮着有用多了，别本末倒置。