哪些动作对练腹肌有用？为什么腹肌不需要练？
星辰大海dreamer 如果体脂率在30以下，可以在家买个腹肌轮每天坚持做几组，每组10到20个。但要注意，腰不好的人不要用这个动作。跪姿做比站姿做更安全，发力点要在腹部。
星辰大海dreamer 评论 (2)
其实核心观点很中肯，但“腹肌不需要练”这个标题党说法有点误导。腹肌也是肌肉，不刺激确实长不出来，光靠腹肌轮和卷腹是不够的，还得配合饮食控制体脂。另外提醒一下，新手别盲目追求站姿腹肌轮，跪姿才是王道，不然腰废了得不偿失。
体脂30%以下就能看见腹肌？这门槛是不是定得太高了，对大体重基数的人来说有点不切实际。另外说腹肌轮跪姿安全，其实核心控制不好跪姿照样伤腰，动作质量比姿势本身更重要。