哪些动作对练腹肌有用？为什么腹肌不需要练？

完全同意，很多人口才腹肌，其实体脂率都没降下来，光做卷腹没用的。先把腿胸背练大，代谢提上去了，腹肌自然就容易露出来。

确实，很多人一提到腹肌就只想做卷腹，结果肚子下去了但腰粗了，体态还不好看。先通过深蹲硬拉这些大重量复合动作把全身肌肉量提上来，基础代谢高了，体脂降下来，腹肌自然就露出来了，这逻辑没毛病。

这话有点绝对了。虽然全身训练确实能提升基础代谢，有助于减脂露出腹肌，但腹肌本身也是肌肉，不针对性刺激很难长得厚实有型。只靠减脂不练腹肌，肚子可能平了，但缺乏那种清晰的块状线条感。

确实，腹肌也是肌肉，不练是不会直接掉下来的，但体脂低了自然就出来了。很多人只盯着腹肌看，其实核心稳定性更重要，深蹲硬拉这些复合动作对核心的刺激往往比卷腹还大。

同意全身训练优先，大肌群带动代谢确实对减脂有帮助。不过腹肌要不要加强看个人需求，想马甲线或者核心稳定性的还是得单独练，不然体脂低的时候腹肌也出不来。