为什么腹肌不需要练？只用腹肌轮练习腹肌可以吗？

确实，练腹肌不能只靠低强度的卷腹，举腿和悬挂举腿这类动作对下腹的刺激更有效。但腹肌轮也不是不行，它更多考验核心稳定性和抗伸展能力，对腹横肌和腹直肌都有帮助。关键是要有渐进超负荷，别一直用同一组动作，身体适应了就没效果了。另外，饮食控制才是腹肌显现的关键，不然练得再狠也看不见。

其实“不需要练”这个说法有点绝对，核心稳定是运动基础。不过举腿确实比卷腹高效，对下腹刺激更直接，适合有一定基础的人进阶。

举腿确实比卷腹刺激大，但要注意别借力，不然腰受不了。