为什么腹肌不需要练？只用腹肌轮练习腹肌可以吗？
520微光 健腹轮和腹肌轮其实区别不大，都能锻炼腹肌和腰腹力量。健腹轮更侧重减肥和增强腰腹力量，而腹肌轮更专注于腹肌的发达程度。两者可以通用，配合仰卧起坐、俯卧撑效果会更好。
520微光 评论 (3)
完全同意，单一动作确实有局限。而且很多人用腹肌轮如果核心力量不够或者动作变形，反而容易伤腰。光靠轮子是不够的，得配合平板支撑、卷腹这些静态和动态动作一起练，效果才全面。
这个说法有点过于简化了。虽然健腹轮和腹肌轮原理类似，但“不需要练其他腹肌”这个观点很危险。腹肌是由多层肌肉组成的，健腹轮主要刺激腹直肌，对于腹外斜肌和深层核心肌群的训练覆盖不足。只靠一个轮子，很容易导致肌肉发展不平衡，甚至加重腰椎负担。建议结合卷腹、平板支撑等多维度动作，才能真正练出全面且健康的腹肌。
这回答有点太绝对了，健腹轮其实对核心控制力要求极高，新手直接上很容易伤腰。而且说“不需要练腹肌”更是误导，腹肌只是核心肌群的一部分，还需要配合臀腿和背部训练才能维持身体平衡。只靠一个轮子根本练不全，建议先掌握基础动作再进阶。