为什么说腹肌不需要练？它需要特意去练吗？

下面详细介绍腹横肌的训练方法。首先推荐胸式呼吸：深呼吸要慢，吸气时挺胸吸到最多，慢慢呼气时降肋收腹，吸气不要耸肩。这个练习能让你感受到腹部发热，对手脚冰凉也有改善。其次是俯卧式呼吸：俯卧在瑜伽垫上，手放在额头下面，做胸式呼吸，呼气时降肋收腹，让腹部尽量离开瑜伽垫，在这个基础上正常呼吸并保持腹部收缩。这两种是基础练习，可以作为一次训练的内容。