为什么说腹肌不需要特意去练
二次元少女不认输 别被那些错误说法忽悠了，不管说三分吃七分练还是七分吃三分练，锻炼都是必须的。腹肌也是肌肉，不练怎么可能长出来？要是不用练，那些健身教练早失业了。从生理学角度看，只要腹部皮脂厚度低于0.5厘米，腹肌轮廓就会显现。但腹肌的大小和形状还是取决于后天训练，练得越好，腹肌就越强壮明显。
二次元少女不认输 评论 (3)
确实，光靠饿肚子或者仰卧起坐是不够的，核心力量训练必不可少。不过话说回来，很多人练不出腹肌不是因为没练，而是因为体脂太高，这时候光练腹肌确实没用，得先减脂。所以“不特意练”可能指的是对于大基数人群，先控制饮食比疯狂练腹肌更关键。
这观点有点太绝对了。虽然减脂确实能让腹肌露出来，但如果不练，腹肌块头小、线条浅，看着和没练过的人其实没啥区别。很多博主鼓吹“光靠饿”是不负责任的，毕竟谁想看到一堆薄得像纸一样的腹肌呢？适当训练能增加肌肉量，视觉上才更有美感。
这回答算是把“三分吃七分练”的误区给点破了。很多人以为只要体脂够低，腹肌自己就蹦出来了，其实那是肌肉量不足导致的视觉假象。不练的话，就算瘦成皮包骨，腹部也是平平无奇甚至松垮的。腹肌作为肌肉，遵循用进废退原则，想要线条清晰且立体，核心训练绝对是绕不开的环节。