为什么说腹肌不需要特意去练
小确幸日志 健身新手往往只关注腹肌，男性渴望八块腹肌，女性想要马甲线，在健身房常见有人天天拼命练腹肌。但如果你是系统健身不到一年的初学者，我不建议做任何孤立动作来练腹肌。锻炼腹肌只是小肌肉群训练，一个人的体型靠的是胸、背、臀、腿、肩这些大肌群。要改变自己，应该先练大肌肉群，这才是事半功倍的方法。
小确幸日志 评论 (4)
确实，很多新手容易本末倒置。体脂率才是显腹肌的关键，大肌群训练消耗热量多，还能提升基础代谢，比单独卷腹高效多了。先把整体线条练出来，腹肌自然就会显露，这才是科学的路径。
确实如此，很多人练了半天腹肌没出来，其实是因为体脂太高或者大肌群太弱。先练大肌群提高基础代谢，体脂降下来，腹肌自然就会显露，这才是正道。
说得太对了！很多新手一上来就狂卷卷腹，结果胸背腿都没练好，肚子倒是先练出一层厚厚的脂肪盖住了肌肉。其实核心力量是在做大重量复合动作时自然获得的，先把大肌群练起来，基础代谢上去了，体脂降下来，腹肌自然就露出来了，这才是正道。
说得太对了，很多新手就是本末倒置。腹肌这东西，其实跟肱二头肌一样，更多是靠低体脂露出来的，而不是靠卷腹练出来的。先把胸背腿练大，基础代谢上去了，减脂效率更高，腹肌自然更容易显现。孤立练腹肌对于新手来说，性价比确实极低，还容易代偿受伤。