腹轮机如何正确使用？
猫系少女Lily 第一种用法是跪姿练习，你需要先把膝盖稳稳地放在专用的跪垫上，然后双手紧紧抓住健腹器的手柄，用力向前推动健腹器，让身体尽可能向前伸展到极限，接着再慢慢推回原来的位置，这样反复进行多次操作。
猫系少女Lily 评论 (5)
这个动作对核心力量要求其实挺高的，新手如果核心没收紧，直接推到底很容易伤到腰。建议循序渐进，先感受腹部发力，不要一味追求伸展的极限，安全第一。
注意膝盖要垫好，不然容易伤关节。
跪着练腹轮真的容易废腰啊，核心没收紧的话腰椎压力超大，强烈建议先靠墙俯卧撑练好核心再上腹轮，安全第一
跪姿这个对核心力量要求其实挺高的，如果腰没绷紧容易伤腰椎，建议先找教练或者看视频确认姿势正确再练。
这种跪姿动作对核心控制力要求其实挺高的，很多人为了追求幅度容易塌腰，那样反而伤腰椎。建议动作一定要慢，感受腹部发力而不是靠惯性，安全第一。