腹轮机怎么用？

第一种方法是跪姿练习。你需要先准备一个软垫，将双膝舒适地跪在上面，这样能保护膝盖关节。接着，双手紧紧握住健腹器的两个手柄，核心收紧，缓慢地将身体向前推送。注意要尽可能让身体延伸得远一些，感受腹部肌肉的拉伸和发力，然后控制速度慢慢回到起始位置。这个动作可以反复进行多次，是锻炼腹直肌非常基础且有效的方式。