腹轮机怎么用？

第四种方法是反向后推。坐在地上，把健腹器放在你的背部后方，双手向后抓住手柄。推动健腹器，使你的上半身向后最大限度延展，这个动作有点像在做反向的卷腹或后仰拉伸。向后延伸时要保持背部挺直，不要过度塌陷腰椎。感受到背部和腹部的对抗力后，再回到原位。反复操作可以锻炼到背阔肌和腹部肌群的离心收缩能力，增强脊柱的灵活性。