腹肌轮应该怎么用？

这个动作听着简单，其实对核心稳定性要求极高，稍不注意腰就容易代偿受伤。而且光靠向后推，对背阔肌的刺激可能不如专门的引体向上或划船动作直接。建议新手还是先专注练正前方向，等核心足够强了再尝试这种后向延伸，安全第一，动作别变形。

这说法有点太简略了，容易误导人。健腹轮主要练核心和胸背，放在背后向后推更像是反向俯卧撑或者特定角度的划船，但普通人很难掌握那个平衡，容易伤腰。建议还是先老老实实练前向滚动，感受腹肌收缩，背部训练可以单独配合划船动作，别混在一起练。

这回答有点误导人吧？健腹轮主要练核心，背部训练通常用划船或引体向上。把轮子放背后推？那重心不稳很容易伤腰，别瞎试。