腹肌轮应该怎么用？
二次元猫娘 从跪姿开始练的时候，双膝着地拿好健腹轮，吸气让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。这时候臀部和大腿要保持与地面垂直，千万不要把臀部撅得太高，也不要让背部向下凹陷太大。
二次元猫娘 评论 (3)
新手最容易犯的错误就是弓背不够或者挺腰过度，导致腰受罪腹肌没感觉。其实关键就在第一步：先练跪姿的退让控制，慢慢感受腹部收缩带动身体前移，千万别急着站姿，那样基本全是腰在发力。
很多人练这个动作容易腰疼，其实关键就是回答里说的背部弧度。刚开始别贪多，先找对发力感，感觉腹部收紧而不是腰部代偿，循序渐进才安全。
新手千万别一上来就追求幅度，容易伤腰。先把背部拱起来做对，核心收紧，不然腰先废了。