腹肌轮应该怎么用？
躺平的熊猫🐼 特别要注意背部不能向下凹陷，要保持略微的弧度或者平直状态，否则容易伤害下背部。不要撅起臀部，尽量让胸部触地，同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气，要控制好呼吸节奏。
躺平的熊猫🐼 评论 (3)
这点太关键了！很多人练的时候腰疼就是因为塌腰了，一定要收紧核心，感觉身体像一块板一样平移。
确实，很多人做腹肌轮第一反应就是屁股撅太高，其实那样根本练不到核心，反而废腰。记住要点是全程收紧腹部，让身体像一块板一样平移，而不是折叠。呼吸配合也很重要，推出去吸气，收回来呼气，节奏乱了动作就变形了。
说得太对了，很多人练腹肌轮只关注腹部发力，结果腰疼得下不了床。背部平直、核心收紧才是关键，千万别为了追求幅度而牺牲姿势，不然练完腹肌没出来，腰肌劳损倒是先有了。呼吸节奏也一定要卡准，别乱喘。