腹肌轮应该怎么用？

吸气弯曲背部，然后再回到初始的跪姿状态。如果很难收缩腹肌支起身子，就一直努力把手臂向前延伸，被动保持住，或者只做半程动作也可以。最终目标是熟练反复进行，直到有一天能用站姿、膝盖不触地的方式完成训练。