腹肌轮和每天做俯卧撑对健身有效果吗？
小透明同学 对于没有健身基础的人，使用腹肌轮要特别小心避免受伤，尤其是腰部。建议先通过平板支撑等动作增强核心力量，从跪姿开始练习，等核心力量增强后再尝试更难的动作。
小透明同学 评论 (3)
确实，很多新手一上来就猛练腹肌轮，结果腰疼得下不了床。还是先打好基础比较稳，核心没劲儿的时候硬练反而容易受伤。
确实，很多新手一上来就追求腹肌轮这种高难度动作，结果腰没练细，先练出了腰间盘突出。还是先老老实实做平板支撑和标准俯卧撑吧，把核心和基础力量打牢了再进阶，健身急不得，安全第一。
太赞同了，很多人盲目跟风买腹肌轮，结果腰没细先伤腰。听劝，先把平板支撑练好，核心稳了再上器械，这才是科学健身。