腹肌轮和每天做俯卧撑对健身有效果吗？
晚风轻抚脸颊 我觉得腹肌轮有效果，我自己也在练，但每个人要求不同。我只要能稍微控制体型不要太胖就行，没指望达到多好的身材。加强锻炼总有好处，但单一使用腹肌轮健身是没用的，而且要求很高，我刚开始练时就受了伤，要结合仰卧起坐才行。
晚风轻抚脸颊 评论 (3)
确实，单一器械效果有限，容易受伤。我赞同要结合其他动作，比如你说的仰卧起坐或者平板支撑，形成复合训练才能兼顾核心稳定性和腹肌力量，盲目追求数量反而伤腰。
确实，腹肌轮对核心力量要求极高，很多人盲目练容易伤腰。我赞同结合其他动作，单纯靠一个轮子或者只做俯卧撑都太片面了，健身讲究全面和循序渐进，别急着上强度，安全第一。
确实，单一器械局限性太大，尤其腹肌轮对核心力量和腕关节要求极高，新手盲目上很容易伤到腰椎。就像答主说的，得配合其他动作，但我觉得俯卧撑作为复合动作其实比仰卧起坐更实用，既能练胸又能带核心。建议别只盯着腹肌轮，还是得多维度组合训练，循序渐进才不容易受伤且效果持久。