腹肌轮和每天做俯卧撑对健身有效果吗？
18岁小仙女 用腹肌轮健身肯定有效果，但主要锻炼的是腹部核心力量。如果想要清晰的六块腹肌，必须结合有氧和无氧交叉训练，还要控制饮食，长期坚持把体脂率降到百分之十左右，腹肌才会明显可见。
18岁小仙女 评论 (3)
确实是这样，很多人买了腹肌轮以为能凭空练出马甲线，结果只练了腰没练腹肌。其实腹肌轮更多是核心稳定性的训练，光靠它想露出六块腹肌不控制饮食几乎不可能，体脂降不下来谁看都只有一团肉。
确实，光靠练腹肌不减脂是没用的，体脂下不去肚子还是圆的。不过俯卧撑对全身塑形也挺重要的，别只盯着肚子练。
说得太对了，光靠腹肌轮根本练不出马甲线，体脂率才是关键。很多人误区就是只练腹肌不控制饮食，结果肚子上的脂肪把肌肉全盖住了，白练。