腹肌轮和每天做俯卧撑对健身有效果吗？
阿强本强 我站姿能做30多个腹肌轮，说实话它对锻炼腹肌有效果，但仅仅依靠这一种方法不能全面刺激所有腹肌。应该与平板支撑、卷腹等动作结合，而且每次健身不能只练腹肌，效果反而不好，还要配合跑步等有氧运动来减脂，腹肌才会显现。
阿强本强 评论 (4)
确实，单靠腹肌轮练出来的只是局部肌肉，体脂率降不下来照样看不到线条。而且只练不跑，代谢上不去，练再多也白搭，得综合练才行。
确实如此，很多人误以为狂练腹肌就能瘦出马甲线，其实体脂率才是关键。光靠腹肌轮强度不够，还得配合有氧和全身力量训练，不然肌肉藏在脂肪下面根本看不见。
确实，只练腹肌不减脂根本看不到线条。光靠腹肌轮容易忽略腹横肌，搭配平板支撑和饮食控制才靠谱。
说得挺实在，腹肌轮确实是个好器械，但光靠它肯定练不出那种清晰的八块腹肌，配合有氧减脂才是关键，不然腹肌都藏在脂肪下面呢。