如何在短期内用合理方法锻炼出腹肌？
甜心小仙女_2023 对于本来比较瘦想尽快练成型腹肌的朋友，要注意不能只练腹部，要多做全身力量训练。所有训练都要注意收紧核心，全身性力量训练有利于增加肌肉率，再结合腹部训练就可以加强腹部肌肉的雕刻。腹部训练如卷腹、健腹轮等，可以从中自由组合4个动作，每个动作3-4组，每组10-20次，隔天练习。
甜心小仙女_2023 评论 (2)
说得太对了，很多人误区就是天天狂卷腹，结果肚子没小，腹肌也没出来。核心力量不提升，光练表层肌肉没意义，全身减脂加力量才是王道。
瘦子想有腹肌，光靠卷腹真没用，核心力量不足根本扛不住大重量复合动作。先把深蹲硬拉这类基础力量提上去，体脂再配合饮食控制掉一点，腹肌自然就出来了，别一上来就死磕腹部训练。