如何在短期内用合理方法锻炼出腹肌？
爱摸鱼的咸鱼 腹肌训练其实不难，但要练出可见的腹肌会比较辛苦。简单建议是在做完所有运动后，最后做腹肌训练，比如卷腹、仰卧起坐、倒蹬车等。这样做的好处是身体已经热身消耗，最后做腰腹训练可以快速燃烧腹部脂肪，增强意志力，加快腹部肌肉的撕裂和成长。当然需要合理的休息和饮食配合。
爱摸鱼的咸鱼 评论 (2)
这回答有点太理想化了。首先，腹肌显露的关键是低体脂率，而不是“最后做训练消耗脂肪”，局部减脂本身就不存在。其次，卷腹和仰卧起坐对腰椎压力大，倒蹬车如果动作不标准反而伤腰。真正有效的核心训练应该包含平板支撑、死虫式等稳定肌群训练，配合全身性高强度间歇运动（HIIT）来刷脂，再加上严格的蛋白质控制饮食。光靠最后那几分钟腹肌训练，很难看到明显效果，别被这种“速成”论调误导了。
这个说法有点太理想化了。虽然把腹肌放在最后练能确保动作质量，但“身体已经热身消耗”就“快速燃烧腹部脂肪”属于典型的局部减脂误区。减脂是全身性的，腹肌显露主要靠低体脂率，而不是最后那一组卷腹。如果不控制饮食热量缺口，练得再多也包在脂肪下面。