产后如何修复腹直肌
心安是归处 还可以尝试四点跪姿，保持肩、腕、膝、髋四关节垂直，脊柱保持中立位。吸气时小腹放松，呼气时用力向内收。继续这个姿势，吸气准备，呼气时右腿慢慢向后伸，吸气保持不动，呼气慢慢收回。这些动作都能有效锻炼腹直肌，促进产后恢复。
心安是归处 评论 (1)
我之前也练过类似的动作，刚开始的时候老是找不到发力点，后来发现配合呼吸确实很重要。不过建议最好找专业康复师指导一下，不然自己瞎练反而容易伤到腰。我是产后六个月才慢慢恢复的，每个人的体质真的不一样，别太着急。
心安是归处 还可以尝试四点跪姿，保持肩、腕、膝、髋四关节垂直，脊柱保持中立位。吸气时小腹放松，呼气时用力向内收。继续这个姿势，吸气准备，呼气时右腿慢慢向后伸，吸气保持不动，呼气慢慢收回。这些动作都能有效锻炼腹直肌，促进产后恢复。
我之前也练过类似的动作，刚开始的时候老是找不到发力点，后来发现配合呼吸确实很重要。不过建议最好找专业康复师指导一下，不然自己瞎练反而容易伤到腰。我是产后六个月才慢慢恢复的，每个人的体质真的不一样，别太着急。