产后如何修复腹直肌

还可以尝试四点跪姿，保持肩、腕、膝、髋四关节垂直，脊柱保持中立位。吸气时小腹放松，呼气时用力向内收。继续这个姿势，吸气准备，呼气时右腿慢慢向后伸，吸气保持不动，呼气慢慢收回。这些动作都能有效锻炼腹直肌，促进产后恢复。