本身比较胖且没时间做有氧，靠健腹轮能减脂吗？
EchoEcho 体脂率高于10%的话，腹肌就会被脂肪盖住，所以减脂是前提。如果小肚子明显，建议配合慢跑40分钟左右，一周3到5次。如果跑不下来，可以快走和慢跑交替进行。饮食控制同样重要，如果饮食不控制，再激烈的运动效果也会大打折扣。
EchoEcho 评论 (2)
别一上来就想着练腹肌减肚子，这是最大的误区。核心原则就是：没有局部减脂这回事，只有全身瘦了腹肌才会露出来。答主说的没错，饮食控制是地基，不控制嘴，练到吐也没用。既然没时间去慢跑，那就把日常活动量提上来，能站不坐，能走不车，加上力量训练提高基础代谢，比单纯靠健腹轮消耗大多了。健腹轮是用来雕刻线条的，不是用来刷脂的。
其实健腹轮主要练的是核心力量和腹肌厚度，它消耗的卡路里非常有限，单靠它减脂几乎不可能。答主说的很对，饮食控制才是关键，三分练七分吃，不控嘴的话，练再多也看不出线条。