本身比较胖且没时间做有氧，靠健腹轮能减脂吗？
小熊饼干2023 减脂的关键在于制造热量缺口，而不仅仅是看你在做什么运动。无氧运动虽然燃脂效率可能比有氧运动稍低，但它有一个巨大的优势，就是在运动后肌肉恢复的过程中会持续消耗能量。而且无氧运动能塑造更好的肌肉线条，让你瘦下来的同时身材更好看，这是单纯有氧运动做不到的。
小熊饼干2023 评论 (4)
其实健腹轮主要练的是核心肌群，对大基数减脂效果真没那么大。光靠这个想瘦下来，饮食控制才是大头，不然练得再狠也抵消不了吃进去的热量。
道理是这么个道理，但光靠健腹轮制造的热量缺口估计连顿饭都补不回来。如果不控制饮食，光练腹肌那是把脂肪盖在肌肉上，更显肚子大。对于大基数没时间的情况，建议先调整饮食结构，比单纯运动更管用。
这回答太理想化了，典型的“理论派”。热量缺口确实是核心，但只靠健腹轮制造的热量缺口微乎其微，对于大基数人群来说，几乎可以忽略不计。不控制饮食，光靠这个想减脂，纯属自我感动。
这话只说对了一半。无氧确实有后燃效应，也能塑形，但对于“本身比较胖”且“没时间”的人，健腹轮这个动作风险太大。核心力量不足容易伤腰，而且单靠它制造的热量缺口微乎其微。真想减脂，管住嘴比练腹肌管用得多。如果非要运动，快走或者跳绳比滚轮效率高且安全。别被“局部瘦身”或者“只练腹肌就能瘦”的焦虑营销误导了。