13岁如何快速练出腹肌？

切记腹肌并不是每天都适合练习的。建议的安排是基本上隔一天做一次，也就是一个星期做三次左右。因为训练后腹肌会有撕裂感，必须给它足够的时间去恢复，只有恢复后才能长出新的肌肉纤维。