13岁如何快速练出腹肌？

先看看自己的身高体重情况，如果你腹部本身没有多余的赘肉，那么建议你先坚持做一个月的8分钟腹肌训练，这类训练有配套的视频和APP可以使用。先把基础打牢，为后续的高强度训练做好准备。