100个跪姿健腹轮消耗多少热量？站姿与跪姿哪个效果更好？

跪姿确实是新手或者核心力量不够的兄弟的福音，站姿那简直是自虐。不过回答里完全没提具体消耗多少卡，这点有点敷衍，建议直接去搜“健腹轮卡路里消耗”表格，比看这种模棱两可的建议实在多了。

其实站姿消耗热量更多，但跪姿更安全，新手还是先练跪姿吧。

跪姿其实对新手更友好，不容易伤腰。不过想追求极致核心刺激，站姿肯定更虐，但前提是你得先把动作做标准，不然腰疼比累更难受。

这回答有点太官方了吧，没直接说跪姿其实比站姿安全很多，对新手友好，站姿虽然燃脂效率高点但伤腰风险大，别一上来就挑战高难度。

这回答有点避重就轻啊，根本没提那个100个具体消耗多少。而且跪姿对腰力要求也不低，光说过渡到站姿，万一核心没练好直接上站立，腰椎间盘容易突出，新手还是老老实实跪着吧。

确实，很多新手一上来就搞站姿，结果腰直接废了。还是老老实实从跪姿开始，核心收紧比什么都强，动作质量远大于数量。