长肉最快的三种主食有哪些

米饭绝对是让人快速长肉的主食代表，因为它富含大量碳水化合物。每100克煮熟的米饭热量大约在110大卡，虽然不算极端高，但大家往往一顿能吃好几碗，加上搭配的下饭菜，总摄入量轻松超标，这也是为什么很多人减肥时会刻意避开米饭的原因。