有哪些越吃越瘦的10种杂粮
糖醋排骨加辣 红薯中的纤维质比较松软，容易被人体消化和吸收，因此具有通便排肠的效果，同时也能提供很强的饱腹感，常被用来作为减肥食品。你可以把红薯煮成粥，或者清蒸着吃，也可以搭配牛奶，因为红薯本身热量很低，是很好的主食替代品。
糖醋排骨加辣 评论 (2)
红薯当主食确实挺管饱，但楼主别忽略了一个关键点：升糖指数。红薯尤其是烤熟的，升糖其实不低，如果吃完不控制总量，或者搭配了牛奶这种含乳糖/蛋白的高热量食物，反而容易囤积脂肪。减肥的核心是总热量缺口，不是单一食物有没有“越吃越瘦”这种神奇属性。另外，红薯纤维虽然好，但胃寒的人吃多了容易胀气，别盲目跟风吃成粥，清蒸或者空气炸锅可能更适合保留营养且控制GI。
红薯当主食确实不错，但千万别把它当零食狂吃，热量其实不低。而且它升糖指数不低，糖尿病人得慎选。