油炸、烧烤及薯片类零食热量是多少？

坚果和干果类零食的热量同样惊人。瓜子100克564大卡，脂肪含量近50%；松子仁100克698卡；葵花子仁100克606卡；核桃仁100克627卡，脂肪约58%；花生仁100克581卡；腰果30克就有100g的热量标识似乎有误，但15粒30克约100卡左右，如果是100g则极高；南瓜子和西瓜子100克均在555-566卡左右。虽然坚果健康，但热量密度极大，一次食用过量极易超标。