睡前如果饿了，可以给孩子吃点牛奶饼干，把牛奶和饼干混合泡软再吃，温和不刺激肠胃。总之，十岁孩子饮食要均衡，保证蛋白质、碳水、脂肪及维生素矿物质摄入。
10岁孩子吃什么饭最好
家长在安排孩子饮食时，要注意控制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，像零食、炸鸡这些要尽量减少。通过科学搭配一日三餐和加餐，帮助孩子健康成长，身体发育才能跟上节奏。
午餐方面，炒鸡胸肉是个不错的选择，把鸡肉切小块和蔬菜、米饭一起翻炒，高蛋白低脂肪。或者煮一碗牛肉汤面，牛肉炖得软烂一些，配上米线和蔬菜，汤汁鲜美，孩子吃得开心还能补充能量。
晚餐可以安排鲜虾饭，鲜虾剥好和米饭一起煮，加入蔬菜和调味品，鲜美营养。或者做烤鸡腿，用蜂蜜、酱油、姜腌制后烤制，搭配米饭和蔬菜，味道浓郁，孩子爱吃。
上午给孩子准备点水果沙拉是个好主意，把各种切成小块的水果混合，淋上酸奶或蜂蜜，既补充维生素又解馋。下午的加餐可以试试酸奶果汁，将酸奶和水果一起打成果汁，加点蜂蜜调味，孩子通常都很喜欢。
对于十岁的孩子来说，早餐可以选择燕麦粥，用燕麦片和牛奶煮熟后加点蜂蜜和水果，营养又美味。或者做个鸡蛋三明治，把煎好的鸡蛋夹在面包里，再加上蔬菜和酱汁，简单方便又饱腹。