上班族自带午餐吃什么最营养

午餐虽然占据一天摄入量的40%，但切记不要暴饮暴食，吃到八分饱是最健康的状态。一份标准的营养午餐应该包含：1份主食，比如柚子大小的粗粮面包、馒头或面条，提供必要的碳水化合物。