上班族自带午餐吃什么最营养
爱学习的阿华 别忘了吃1个水果，苹果是首选，或者其他应季水果即可。再配上1把坚果，比如核桃、榛子、杏仁，大概10到15粒就足够了。要注意水果的吃法，饭前吃叫“饭前果”，宜在饭前半小时；饭后吃叫“饭后果”，宜在两小时后。
爱学习的阿华 评论 (2)
其实上班族带饭最头疼的不是营养搭配，而是“坚持”和“便利”。水果和坚果确实好，但每天单独准备这两样太麻烦了。我觉得不如把重点放在主食和菜肴的多样性上，比如糙米换着吃，蔬菜尽量选不容易出水的。至于水果，可以周末切好分装进保鲜盒，早上直接扔饭盒里，省得每天纠结。营养是一方面，能天天吃下去才是关键。
苹果确实百搭，但我觉得带香蕉或者葡萄更方便，削皮切块容易氧化。坚果虽好，但热量不低，上班族下午饿了吃一把很扛饿，要是怕胖可以选原味南瓜子。至于果前果后，其实看个人肠胃，有人空腹吃苹果胃不舒服，那就饭后当零食吧。