轻断食期间应该吃两餐还是三餐？

两餐听起来确实能简化流程，但我有个疑问，对于日常脑力劳动比较重的人来说，只吃两餐中间会不会饿得心慌或者注意力无法集中？毕竟早餐那个搭配热量感觉偏低，如果是大基数的朋友或者需要高强度工作，这样吃会不会导致最后暴饮暴食？希望能看到更多关于不同人群（比如体力劳动者vs久坐党）的差异化建议。

两餐确实能让肠胃休息，不过具体还得看个人体感，有些人硬扛两餐反而低血糖，灵活调整比死守规则重要。

两餐确实比较符合轻断食的原理，给肠胃留点休息时间。不过坚果的热量也不低，一小把真的够吗？感觉得控制下总量。