只节食练肌肉有用吗？
草莓味仙女 其实增肌完全不需要节食，反而应该增加饮食摄入。因为肌纤维的发育过程非常依赖营养支持，增肌的本质并不是增加肌肉的数量，而是让现有的肌纤维变得粗壮有力。
草莓味仙女 评论 (1)
很多新手真的容易走这个极端，以为饿肚子能掉秤顺便塑形，结果肌肉先流失了。博主说得很对，肌纤维变粗需要足够的蛋白质和热量盈余作为原料，光练不吃或者吃得比消耗还少，身体只会分解肌肉供能，根本长不起来。增肌期确实应该适当制造热量盈余，重点在于优质碳水和蛋白质的摄入，而不是盲目节食。
草莓味仙女 其实增肌完全不需要节食，反而应该增加饮食摄入。因为肌纤维的发育过程非常依赖营养支持，增肌的本质并不是增加肌肉的数量，而是让现有的肌纤维变得粗壮有力。
很多新手真的容易走这个极端，以为饿肚子能掉秤顺便塑形，结果肌肉先流失了。博主说得很对，肌纤维变粗需要足够的蛋白质和热量盈余作为原料，光练不吃或者吃得比消耗还少，身体只会分解肌肉供能，根本长不起来。增肌期确实应该适当制造热量盈余，重点在于优质碳水和蛋白质的摄入，而不是盲目节食。