减脂最有效的方式是力量训练还是心肺训练？

力量训练就不一样了，它是个慢工出细活的选手。你可能练的时候觉得没出多少汗，好像也没燃烧多少脂肪，但你练完之后呢？肌肉撕裂了需要修复，这个修复过程可是要消耗大量能量的。肌肉量上去了，你坐在沙发上看剧的时候，身体都在燃烧热量，这叫基础代谢率提高了。