每天吃什么能减肥？需要吃多少以及坚持几天才有效？

午餐的时候要注意分量，最多吃到七八分饱即可，千万不要吃得太撑，也不能让自己感觉太饿。晚餐建议吃一小碗面，或者只吃个水果，因为大部分肥胖都是吃出来的，尤其是肉类摄入过多，多吃蔬菜有助于避免长胖。