每天吃什么能减肥？需要吃多少以及坚持几天才有效？

晚上八点后最好不要再吃东西，主食要少吃，多吃蔬菜。同时，减肥不能只靠吃得少，还需要配合锻炼，否则效果不佳。建议少吃米面这类碳水化合物，早上空腹喝一杯温蜂蜜水，早餐主食减半，加一个鸡蛋和牛奶，再加一份水果。