每天吃什么能减肥？需要吃多少以及坚持几天才有效？

当然，如果连馒头都难以接受，可以适量增加鸡蛋、红薯、玉米等杂粮作为补充。这种饮食方式一定要坚持至少一个月，最好是半年。其实减肥的食物很多，比如早上一杯燕麦、一个鸡蛋，中午吃点瘦肉和蔬菜，晚上吃一根黄瓜和一个苹果。